हमारा दिल पूरी जिंदगी बिना रुके काम करता रहता है। ऐसे में सेहतमंद शरीर के लिए दिल का खयाल रखना बेहद जरूरी है। इसके बावजूद भारत में दिल की बीमारियों के चलते हर साल कई मौतें होती हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी खाने-पीने की आदतें आपके दिल को बहुत बीमार कर रही हैं। अगर हम अपने खान-पान पर ध्यान दें तो काफी हद तक दिल को सेहतमंद रख सकते हैं डाइट में सुधार करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर कम होता है ।
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- चाइनीज़ फूड कैलोरी, फैट, सोडियम और कार्बोहाडड्रेट से भरपूर होता है। यह हमारे शरीर के ब्लड शुगर लेवल को लंबे समय के लिए बढ़ा देता है। यानी कि आप एक बार चाइनीज़ फूड खाएंगे और लंबे समय तक आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा रहेगा।
- आलू और मकई के चिप्स में भरपूर मात्रा में ट्रांस फैट, सोडियम, कार्ब्स और ऐसी बहुत सी चीजें पाई जाती हैं।जो आपकी सेहत और दिल के लिए बिलकुल भी अच्छी नहीं हैं आलू और मकई के चिप्स में सैचुरेटेड फैट होता है।जो पेट बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है यही नहीं इन चिप्स में जरूरत से ज्यादा नमक होता है जो दिल की कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार है।
- ब्लेंडेड कॉफी में काफी मात्रा में कैलोरीज़ और फैट पाया जाता है। इसमें चीनी भी भरपूर मात्रा में होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने के लिए काफी है।यही नहीं इस तरह की कॉफी में मौजूद कैफीन भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ा देती है और इसका सेवन खासतौर पर डायबिटीज और हार्ट पेशंट के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक है।
- एनर्जी ड्रिंक्स में ग्वाराना और टॉराइन जैसे नैचुरल एनर्जी बूस्टर्स होते हैं ये जब कैफीन के संपर्क में आते हैं। तो आपके दिल की धड़कन एकदम से बढ़ जाती है। एनर्जी ड्रिंक्स में बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन होती है इसका सबसे प्रमुख लक्षण है दिल की अनियमित धड़कन।
- दो मिनट में बनने वाले इंस्टेंट नूडल्स बच्चों और बचलर्स का पसंदीदा खाना है लेकिन यह उन लोगों के शरीर को खासा नुकसान पहुंचाता है। जो इसे आएदिन खाते हैं अब तक तो आप यह जान ही गए होंगे कि इंस्टेंट नूडल्स की पैकिंग करने से पहले उन्हें डीप फ्राइड किया जाता है।, जो आपके दिल के लिए तो किसी भी लिहाज से अच्छा नहीं है यही नहीं इसमें नमक भी बहुत ज्यादा होता है। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है जिससे दिल पर दबाव बढ़ने लगता है।
- पिज्जा फैट और सोडियम का घर है इसके क्रस्ट में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और सोडियम पाया जाता है। पिज्जा में मौजूद चीज़ इस सोडियम और फैट को और ज्यादा बढ़ाने का काम करती है। यही नहीं पिज्जा सॉस में भी जरूरत से ज्यादा सोडियम होता है इन चीजों के सेवन से आर्टरी ब्लॉक हो सकती है। अगर आप पिज्जा के शौकीन हैं तो मैदे के बजाए गेहूं के आटे और ऑलिव ऑयल से बने क्रस्ट का इस्तेमाल करें।
- सोडा पीने से जलन होने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है यही नहीं सोडा तनाव पैदा कर दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा देता है रोजाना के खान-पान में सोडा का इस्तेमाल जानलेवा साबित हो सकता है।
