जी हां खून की कमी को कैसे हम पूरा करें शरीर में यह आज का हमारा टॉपिक सबसे पहले तो जानते हैं कि क्यों होते हैं हमारे शरीर में खून की कमी जब हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होगी तो ब्लड की कमी होगी जिसे कि हम एनीमिया बोलते हैं आयरन की कमी होती है तो शरीर में हीमोग्लोबिन नहीं बन पाता है जिसकी वजह से फेफड़ों से हवाले करके मिलती है तब हमारे शरीर में सही ढंग से ब्लड बन पाता है यह नहीं हो पाती है क्रिया पूर्ण रुप से तो हमारे शरीर में ब्लड की कमी होती है जिसे की एनीमिया बोलते हैं अब हम जानते हैं सबसे पहले किसके कारण क्या क्या है शरीर में क्यों ब्लड की कमी होती है सबसे पहले तो पोषक तत्वों की अगर शरीर में कमी है तो हो सकती है इसके अलावा आयरन की कमी से विटामिन बी12 की कमी के कारण है जिनकी वजह से हमारे शरीर में ब्लड बनना रुक सकता है या रुक जाता है जिसकी वजह से हमें प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है खून की कमी होगी शरीर में आइए जानते हैं उसके लक्षण क्या-क्या होते हैं क्या कि ब्लड की कमी होने लगी है अगर आपको जल्दी थकान होने लग जाती है त्वचा फीकी पड़ने लगे यानी की पीली दिखने लगे आंखों के नीचे काले घेरे होने लगे सीने और सिर में दर्द होने लगे तलवे और हथेलियों का ठंडा पड़ जाना शरीर में तापमान की कमी होना चक्कर और उल्टी आना घबराहट होना
पीरि*यड्स के दौरान अधिक दर्द होना सांस फूलना धड़कन तेज होना अक्सर टांगे हिलाने की आदत बालों का अधिक झड़ना यह ऐसे लक्षण है जो बताते हैं कि आपके शरीर में ब्लड की मात्रा कम होने लग गई है अब जान लेते हैं हम इसके लिए निदान क्या क्या है किन चीजों से इसकी आपूर्ति हम अपने शरीर में कर सकते हैं
सबसे पहले अनार एक अनार हमें 100 बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है अनार आयरन कैल्शियम सोडियम मैग्नीशियम पोटेशियम और विटामिन से भरपूर होता है अनार शरीर में खून की कमी को बेहद जल्दी पूरा करता है यानी कि तिव्रता के साथ शरीर में ब्लड की आवश्यकता को
इसके बाद है चुकंदर चुकंदर शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने का रामबाण इलाज है चुकंदर का जूस पीने से खून साफ रहता है और शरीर में खून की कमी भी नहीं होती है चुकंदर में आयरन के तत्व अधिक मात्रा में होते हैं जिससे नया खून जल्दी बनने लग जाता है
इसके बाद नंबर आता है केले के केले में मौजूद प्रोटीन शरीर में खून को बढ़ाते हैं
इसके अलावा गाजर गाजर का जूस पीने या गाजर खाने से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है इसलिए गाजर का सेवन जरूर करें
इसके अलावा अमरुद अमरुद खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है और जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी तो आपके शरीर में ब्लड आवशयक मात्रा में जरूर बनेगा इसके बाद अगर आप एनीमिया से ग्रसित है तो सिर्फ खाना लाभकारी रहेगा सेव खाने से सिर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है जिससे कि आपके शरीर में ब्लड संतुलित रहता है
इसके अलावा अंगूर अंगूर में विटामिन कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है अंगूर में ज्यादा आयरन होने से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक है अंगूर हमारी त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है
इसके अलावा संतरा संतरा विटामिन सी के अलावा फास्फोरस कैल्शियम और प्रोटीन का स्रोत है संतरा खाने से शरीर में खून बढ़ता है बल्कि खून सा भी रहता है
टमाटर टमाटर सब्जी नहीं है बल्कि एक पोस्ट और गुणकारी फल है टमाटर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम विटामिन सी होता है टमाटर का सूप टमाटर खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है इसीलिए आपके शरीर में हो जाती है ब्लड कि इसके अलावा हरी सब्जियां और सलाद शरीर में आयरन की कमी दूर करने के लिए पालक मेथी धनिया पुदीना खीरा यह सारी चीजें खूब खाएं शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां भोजन में शामिल करें पालक के पत्तों में सबसे अधिक मात्रा में आयरन पाया जाता है जिसकी वजह से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा
इसके अलावा भी एक अच्छा विकल्प है गुड एक प्राकृतिक खनिज है जो आयरन का प्रमुख स्रोत है या विटामिन से भरपूर होता है शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है लगातार गुड़ खाने से पेट की समस्याओं से निजात पाई जा सकती है इसलिए आप गुड़ का सेवन भी अवश्य करें
इसके अलावा शरीर में आयरन और विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए आप दूध का सेवन भी कर सकते हैं दूध के सेवन से भी आपके शरीर में फुर्ती हो जाएगी
तो दोस्तों अगर इस प्रकार से अगर आप अपनी डाइट को प्लान कर लेते हैं यानी की उचित मात्रा में सभी चीजों का सेवन करते हैं खाद्य पदार्थों में अपने मिक्स करके आप देखेंगे कि आपके शरीर से ब्लड की कमी जो है 10 दिनों में ही पूरी हो जाएगी
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