सावधान! ये सात चीज़ें आपको डायबिटीज़ का शिकार बना सकती हैं

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मधुमेह या डायबिटीज हाल के सालों में होने वाला सबसे खतरनाक जीवनशैली रोग माना जाता है। यह ना केवल परिवार में पहले से किसी के डायबिटीज़ होने पर होती है बल्कि यह स्वास्थ्य के अनुकूल जीवनशैली नहीं रखने से होती भी है।

मीठे पेय पदार्थ

मीठे पेय पदार्थों में कैलोरी और शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। इसलिए आपको सोडा और बोतल बंद पेय पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए ताकि मोटापा और डायबिटीज़ से बचा जा सके।

देर से खाना खाना

क्या आपको देर से खाना खाने की आदत है? आपको समझना चाहिए कि देर से खाना खाना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। देर से खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है जिससे डायबिटीज़ का खतरा बढ़ जाता है।

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फाइबर की कमी

फाइबर वाले फलों को कम खाना भी आपके पाचन के लिए सही नहीं है। इससे ना केवल पाचन क्षमता को कमजोर होती है बल्कि डायबिटीज़ का खतरा भी ज्यादा होता है।

धूम्रपान

एक शोध में यह बात सामने आई है कि धूम्रपान करने वाले लोगों में डायबिटीज होने का खतरा आम लोगों की तुलना में 44 फीसदी अधिक होता है। जापान के नेशनल कैंसर के शोधकर्ताओं ने पाया कि दिन में 20 से ज्यादा सिगरेट पीने वालों में यह खतरा 61 फीसदी तक बढ़ जाता है। जबकि कम धूम्रपान करने वालों में यह खतरा 29 प्रतिशत पाया गया।

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देर रात को स्नैक्स खाना

यदि आपको रात में नींद देर आती है तो टाइम पास करने के लिए आपको ज्यादा कैलोरी वाले स्नैक्स खाने पड़ते हैं। यह अच्छी आदत नहीं है इससे डायबिटीज़ हो सकता है।

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तनाव

यदि आपके परिवार में पहले से किसी को डायबिटीज़ रहा है तो आपको तनाव पर ध्यान देना होगा। ऐसा कोर्टिसोल नामक स्ट्रैस हार्मोन के कारण होता है, जिससे कि आपका ब्लड शुगर लेवल प्रभावित हो सकता है।

कम या ज्यादा सोना

एक अध्ययन से यह पता चला है कि बहुत कम या बहुत ज्यादा सोने से डायबिटीज हो सकता है।

इन आदतों से आप हो सकते हैं डायबिटीज़ के शिकार

ये कुछ आदतें हैं जिनसे डायबिटीज़ हो सकता है। इसलिए रात को ज्यादा शुगर वाले खाद्य पदार्थ और और स्नैक्स ना लें। अपने अपने स्वास्थ्य से ऐसे प्यार करो जैसे आप परिवार से करते हो।

वजन घटाने के लिए दालचीनी का प्रयोग करें

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क्या दालचीनी वजन घटाने में मदद करती है? क्या यह वास्तव में काम करती है? यदि ऐसा है, तो कितना? क्या यह आपके फैट को पूरी तरह से बर्न करती है? और क्या दालचीनी वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी है? ये सवाल ज्यादातर लोगों के मन मे होते हैं जब वह वजन घटाने में मदद के रूप में दालचीनी लेने पर विचार कर रहे होते हैं।

हालांकि इस सवाल का जवाब बहुत ही मुश्किल है, क्योंकि दालचीनी वजन घटाने में कैसे मदद करता है इसके पर्याप्त वैज्ञानिक सबूत नहीं है। हमारे व्यक्तिगत अनुभव के अनुसार दालचीनी कुछ हद तक कुछ लोगों के लिए वजन घटाने के लिए काम करती है, लेकिन इसके साथ स्वस्थ आहार और नियमित एक्सरसाइज को शामिल करना भी बहुत जरूरी है।

वजन घटाने के लिए दालचीनी

  • दालचीनी से आपको भरा हुआ महसूस होता है।
  • दालचीनी प्राकृतिक पाचन है जो भोजन को पचाने में मदद करती है।
  • दालचीनी पेट के स्वास्थ्य में सुधार करती है।
  • दालचीनी एक शक्तिशाली एंटी बैक्टीरियल होने के कारण पेट के बुरे बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाने में मदद करती है।
  • दालचीनी फैटी एसिड को कम स्टोर करती है।
  • दालचीनी ऊर्जा का स्तर, एकाग्रता और सतर्कता में मदद करती है।

- cinnamon - वजन घटाने के लिए दालचीनी का प्रयोग करें

कैसे करें इस्तेमाल

वजन घटाने के लिए शहद के साथ दालचीनी का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद होता है। शहद में पाए जाने वाले तत्व वजन घटाने में सहायक होते हैं।

शहद में मिलने वाला फ्रक्टोज वजन घटाने में सहायक होने के साथ ही ऊर्जा के स्तर को भी बरकरार रखता है। यह अतिरिक्त चर्बी को घटाने में मददगार हॉर्मोन्स की मात्रा को बढ़ा देता है। रही बात दालचीनी की तो यह मेटाबॉलिज्म को सक्रिय कर देती है जिसकी वजह से कैलोरीज ज्यादा और जल्दी बर्न होती हैं।

वहीं दालचीनी का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करने का काम करता है। आप चाहें तो दालचीनी और शहद को इन तरीकों से इस्तेमाल में लाकर वजन घटा सकते हैं:-

1. शहद, दालचीनी और पानी

वजन कम करने के लिए आप शहद, दालचीनी और पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह बेहद आसान और कारगर उपाय है. उबले हुए पानी में समान मात्रा में दालचीनी और शहद डालकर इसे अच्छी तरह मिला लें. इस पेय को खाली पेट पीने से कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखना शुरू हो जाएगा.

2. शहद और दालचीनी

शहद और दालचीनी को एक साथ इस्तेमाल में लाकर भी वजन घटाया जा सकता है. दालचीनी को बारीक पीस लें और इसे शहद में मिलाकर खाएं. हर रोज एक चम्मच ये पेस्ट खाने से कुछ ही दिनों में परिणाम नजर आने लगेंगे.

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3. शहद, दालचीनी और नींबू का रस

वजन कम करने के लिए नींबू का रस भी काफी कारगर है. नींबू के रस को दालचीनी और शहद के साथ मिलाकर इस्तेमाल में लाने से दोगुना फायदा होता है. वजन कम करने के साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी संतुलित रखने में मददगार होता है.

4. शहद, दालचीनी और ग्रीन टी

वजन कम करने के लिए बहुत से लोग ग्रीन टी पर भरोसा करते हैं. इसे शहद और दालचीनी के साथ मिलकार पीने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं. आप हर रोज इसे खाली पेट ले सकते हैं.

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