विटामिन बी12 की कमी के लक्षण और उपाय

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इन दिनों काफी लोग विटामिन B12 की कमी से पीडित हो रहे हैं। नियमित विटामिन B12 को अपनी डाइट में शामिल करने से हृदय स्‍वस्‍थ रहता है, त्‍वचा फ्रेश दिखती है, शरीर में खून की कमी नहीं हो पाती और बाल मजबूत बनते हैं।

विटामिन B12 की कमी के कुछ लक्षण 

  • अक्सर थकन और कमजोरी का रहना
  • खून की कमी होना
  • हार्टबीट तेज़ रहना
  • साँस फूलने की प्रॉब्लम रहना
  • लगातार कब्ज़ की प्रॉब्लम रहना
  • वजन का तेजी से घटना
  • मेमोरी कमजोर होना
  • सिरदर्द की प्रॉब्लम रहना
  • लूज़ मोशन की शिकायत रहना
  • जोड़ो में दर्द की प्रॉब्लम रहना

अगर आपको इनमें से एक से अधिक परेशानी है तो इसका अर्थ है कि आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो रही है। चिकित्सकों का मानना है कि विटामिन बी 12 शरीर में रेड सेल्स के निर्माण के साथ-साथ डीएनए-आरएनए और नर्वस सिस्टम को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

इसलिए अगर आपको अपने शरीर में विटामिन बी 12 की कमी के बारे में पता लगता है तो सबसे पहले आप अपने खान-पान के तरीके में बदलाव ला सकते हैं।

विटामिन बी 12 के लिए शाकाहारी वस्तुएँ:

भारत में सबसे बड़ा मिथक यह है कि विटामिन बी 12 के लिए अधिकतम मांसाहारी भोजन करना चाहिए। इसके लिए शाकाहारी भोजन में भी पर्याप्त विकल्प और किस्म उपलब्ध हैं। आइये आपको बताते हैं कि विटामिन 12 की कमी को शाकाहारी भोजन से कैसे दूर किया जा सकता है:

1. डेयरी प्रोडक्ट :

हर व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में लगभग हर प्रकार के डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, पनीर, चीज़, दही, छाछ इत्यादि लेता ही है। यह सभी प्रोडक्ट विटामिन बी 12 के सबसे अच्छे सोर्स माने जाते हैं। इन सभी चीजों को अपनी सुविधानुसार कभी भी और किसी भी रूप में लिया जा सकता है।

2. साबुत अनाज:

वर्तमान जीवन शैली में भारतीय भोजन में साबुत और मोटा अनाज जैसे ब्राउन राइस, ओटमील जिसे जै भी कहा जाता है, विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए लिया जा सकता है। ओटमील सामान्य रूप से कम चिकनाई वाला भोजन माना जाता है और इसमें बी 12 के साथ बी 6 की मात्रा भी बहुत अधिक होती है।

3. सिट्रिस फ्रूट:

मौसम में मिलने वाले हर प्रकार के सिट्रिस फ्रूट जैसे संतरा, मौसमी, नींबू, अंगूर आदि को आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। इससे कभी भी आपको शरीर में विटामिन बी 12 की कमी का सामना नहीं करना पड़ेगा।

4. हरी सब्जी:

पालक, हरी फलियाँ , ब्रोकली और पत्ता गोभी ऐसी सब्जियाँ मानी जाती हैं जिनके नियमित सेवन से शरीर में विताम्न बी 12 की कमी नहीं होने पाती है। बीन्स और ब्रोकली पूरी तरह से विटामिन बी से युक्त आहार माना जाता है।

5. सूखे मेवे:

वैसे तो सभी सूखे मेवे और सूखे बीज बहुत पौष्टिक और हेल्थी स्नेक माने जाते हैं। लेकिन फिर भी यदि आप बादाम और सूरजमुखी के बीज और मूँगफली लेते हैं तो यह कभी भी विटामिन बी 12 की कमी नहीं होने देंगे।

6 केला:

अगर आप सप्ताह में 3-4 केले अपने मेन्यू में शामिल कर लेते हैं तो अगर आप विटामिन बी 12 की कमी से परेशान हैं तो वो हमेशा के लिए दूर हो जाएगी।

7. दालें:

दाल भारतीय भोजन का अभिन्न हिस्सा होता है। दालें प्रोटीन के साथ ही विटामिन बी 12 से भी भरपूर होती हैं।

8. मशरूम:

शाकाहारी भोजन में मशरूम सबसे अधिक पौष्टिक भोजन माना जाता है। अगर आप शाकाहारी भोजन से विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो मशरूम को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

9. सोया प्रोडक्ट:

सोया प्रोडकट में सोया दूध, सोया पनीर और टोफू शामिल होते हैं। आप इनके सेवन से अपने शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही विटामिन बी 12 की कमी को भी रोक सकते हैं ।

तोंद कम करने के घरेलु नुस्खे

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कमर और पेट के आसपास इकट्ठा हुई अतिरिक्त चर्बी से किडनी और मूत्राशय में भी दिक्कतें होना शुरू हो जाती हैं। रीढ़ की हड्डी पर भी अतिरिक्त दबाव पड़ता है और जिसके चलते आए दिन कमर दर्द और साइड दर्द होता रहता है। अगर आप तोंद से छुटकारा पाकर फिर से उसे पेट बनाने की सोच रहे हैं तो यहां दिए जा रहे हैं 10 ऐसे उपाय जिसे करने में आपको अतिरिक्त श्रम नहीं करना पड़ेगा। जरूरी नहीं कि सभी 10 उपाय आप आजमाएं। किसी भी एक उपाय को नियमित करें तो 1 माह में लाभ नजर आने लगेगा।

तोंद कम करने के घरेलु नुस्खे

पेट की चर्बी कम करना बहुत जरूरी है, नहीं तो यह समस्या आगे बढ़ती जाती है। जहां मोटापा अपनी जगह बनाता है, वहां कई सारी बीमारियां या भी अपनी जगह बनाते हैं। इसीलिए मोटापा कम करना बहुत जरुरी है।

1. करेले का जूस
प्रतिदिन सवेरे उठ के करेले का जूस बनाकर पीने से पेट की चर्बी कम होने लगती है। १५ दिन तक यह उपाय आजमाएं, आपको आपके पेट में फर्क दिखाई देगा।

2. शहद का उपयोग करे 
प्रतिदिन खाली पेट शहद गुनगुने पानी के साथ सेवन करे, मोटापा कम करने के लिए शहद बेहद गुनकारी है।

3. गरम पानी पीए
गरम पानी पीना शुरू करे, गरम पानी में निम्बू का रस मिलाये, और जब भी आप प्यास लगे तो वह ही पानी पीए।

4. प्रतिदिन व्यायाम करे
प्रतिदिन सुबह उठ के ३० मिनट तक व्यायाम करे, यह प्रक्रिया प्रतिदिन १ महीने तक दोहराएं, आपके पेट की चर्बी कम होने लगेगी।

5. ३-४ बार खाना खाएं 
भारी मात्रा में खाना ना खाएं, दिन में २ बार खाने की बजाह दिन में ३-४ बार थोड़ा थोड़ा खाना खाएं। रात में खाना खाने के बाद कुछ देर इधर-उधर टहले।

6. शक्कर से परहेज करे
खाने में प्रतिदिन दही, छाछ का उपयोग करे, शक्कर से परहेज करे।

7. समय पर सोएं
समय पर सोएं और प्रतिदिन 8 घंटे नींद ले, पूरी तरह नींद न होने से हम मोटापे की शिकार हो जाते हैं।

8. उपवास करे
सप्ताह में एक दिन उपवास करे, अगर भूख अधिक सताए तो निम्बू पानी पीए।

9. पानी से परहेज 
खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पीए, खाने के 30 मिनट बाद ही पानी पीए, अगर प्यास अधिक सटाये तो थोड़ा सा गरम पानी पीए।

10. कच्चा पपीता खाये
अधिक तेल के पदार्थ ना खाएं, खाने में हरी सब्जिया, फल आदि का सेवन करे, खाना खाने के बाद कच्चा पपीता खाये, मोटापा कम करने में पपीता गुणकारी है।

नियमित व्यायाम करे, खाने-पीने में परहेज करे, समय पर खाये, समय पर सोये, तनाव मुक्त रहे। यदि आप यह सब उपाय आजमाते हो तो यक़ीनन आपकी पेट की दूर भाग जाएगी।

बरसाती कीड़े-मकौड़े के काटने पर ये घरेलू उपाय तुरंत करें

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बरसात के दिनों में विभिन्न प्रकार के कीड़े-मकौड़े जन्म लेते हैं जो कि खास बारिश के सीजन में ही बाहर निकलकर आते हैं। इंसानों के संपर्क में आने के बाद अक्सर ये कीड़े उन्हें काट लेते हैं। जिसकी वजह से कई बार तेज दर्द, जलन और सूजन का सामना करना पड़ता है।

कई बार इन्फेक्शन भी हो जाता है और ये पूरे शरीर की त्वचा तक फैल जाता है। इन कीड़ों के काटने को कभी अनदेखा नहीं करना चाहिए। ऐसा होने पर फौरन कुछ घरेलू उपाय करने चाहिए।

शहद

कीड़े मकौड़े काटने पर तत्काल उपाय के तौर पर शहद का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें मौजूद एंजाइम जहर को फौरन कम करने में मदद करते हैं। इसका एंटी बैक्टीरियल गुण संक्रमण नहीं बढ़ने देता। यह खुजली को भी कम करता है। इसे हल्दी के साथ मिलाकर लगाएं ज्यादा फायदा होगा।

बर्फ की सिंकाई

यदि चींटी, मधुमक्खी या किसी बरसाती कीड़े ने काट लिया हो जिसके बाद प्रभावित हिस्सा लाल और सूजनयुक्त हो गया हो तो उस वक्त फौरन बर्फ की सिंकाई करनी चाहिए। बर्फ की सिंकाई प्रभावित हिस्से की जलन को कम करती है और सूजन को भी हटाती है। किसी कपड़े में बर्फ का टुकड़ा रखकर प्रभावित हिस्से की 20 मिनट तक सिंकाई करें। ऐसा करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाएंगी और दर्द, खुजली का एहसास नहीं होगा।

तुलसी की पत्तियां

खुजली, जलन और सूजन कम करने के लिए प्रभावित जगह पर तुलसी की पत्तियां रगड़ें। तुलसी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है जो कि इन्फेक्शन को दूर रखती है।

टूथपेस्ट

यदि किसी ततैया या बर्र ने काट लिया हो तो घर में मौजूद टूथपेस्ट को प्रभावित हिस्से में लगा दें। टूथपेस्ट में एंटीबैक्टीरियल और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं इसलिए ये दर्द और सूजन को कम करता है। इसमें मौजूद मिंट जलन कम करने के काम आता है।

बेकिंग सोडा

कीड़ों के काटने पर बेकिंग सोडा भी एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है। इसकी क्षारीय प्रकृति कीड़ों के डंक को बेअसर कर देती है। यह दर्द और खुजली से तत्काल आराम देता है। इसमें मौजूद एंटीइफ्लेमेटरी गुण सूजन, दर्द और लालिमा को कम करते हैं। किसी कीड़े के काटने पर बेकिंग सोडा को पानी में मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें, प्रभावित हिस्से पर पेस्ट लगाएं और 10 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो दें। जरूरत हो तो इस नुस्खे को दिन में तीन बार दोहरा सकते हैं

केला खाने के फायदे और सही समय

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ज्यादातर लोगों को यही लगता है कि केला मोटा बनाता है और इसी चिंता की वजह से हम केला खरीदना तक बंद कर देते हैं. पर जब आपको यह पता चलेगा कि केला खाना स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है तो आप यकीन नहीं कर पाएंगे.
वजन बढ़ने की कई वजहें हो सकती हैं. ऐसा सिर्फ केवल केला खाने से नहीं हो सकता. कई बार मोटापे की वजह अनुवांशिक हो सकती है. कुछ मामलों में यह लाइफस्टाइल की वजह से भी होता है. आपका मोटापा केले के अलावा खाने में ली जाने वाली दूसरी चीजों और आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म पर भी निर्भर करता है.

ऐसे में केले को मोटापे से जोड़कर देखना और इस वजह से उसे खाना छोड़ देना गलत होगा. आपको शायद ताज्जुब हो लेकिन केले का सेवन आपकी जिन्दगी को स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी बेहतर बना सकता है. इसके लिए आपको हर रोज केवल एक केला खाने की जरूरत है.

बहुत पौष्टिक होता है केला

अगर आप 125 ग्राम का एक केला खाते हैं, तो इससे इतने सारे पोषक तत्व मिलते हैं कि आप हैरान रह जाएंगे।110 कैलोरी

  • 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
  • 1 ग्राम प्रोटीन
  • 0.3 मिलीग्राम मैंग्नीज
  • 450 मिलीग्राम पोटैशियम
  • 34 मिलीग्राम मैग्नीशियम
  • 0.3 मिलीग्राम आयरन
  • 0.1 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन
  • 0.8 मिलीग्राम नियासिन
  • 81 इंटरनेशनल यूनिट विटामिन ए
  • 0.5 मिलीग्राम विटामिन बी-6
  • 9 मिलीग्राम विटामिन सी
  • 3 ग्राम डाइट्री फाइबर और
  • 25 माइक्रोग्राम फॉलेट

इसके अलावा केले की खास बात ये है कि इसमें प्राकृतिक रूप फैट, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम बिल्कुल नहीं होता है, जबकि पोटैशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। एक व्यक्ति को एक दिन में 4700 मिलीग्राम पोटैशियम की जरूरत होती है।

केले से दूर रहती हैं ये बीमारियां

1. दिल संबंधी रोग

एक शोध के मुताबिक रोजाना 1 केला नाश्ते में,1 दोपहर को खाने  में शामिल करने से दिल की बीमारियों से राहत मिलती है।

2. हड्डियां मजबूत

केले में पोटाशियम होता है जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है। शरीर में पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए बच्चों और बूढों को रोजाना केले का सेवन जरूर करना चाहिए।

3. सीने की जलन

सीने की जलन होने की परेशानी हो तो केला खाने से आराम मिलता है।

4. सुबह की कमजोरी

सुबह उठने के बाद कमजोरी महसूस हो तो रोजाना खाना खाने से पहले 1 केले का सेवन करने से कमजोरी दूर हो जाती है।

5. डिप्रैशन

मानसिक तनाव को दूर करने में केला बहुत फायदेमंद है,इसमें ट्रीप्टोफन(Tryptophan) नाम का तत्व पाया जाता है। खाना खाने के बाद रोजाना केले का सेवन करने से तनाव दूर रहता है।

6. एनीमिया

केला खाने से खून की कमी दूर होती है। इसमें आयरन होता है जो शरीर में रक्त की कमी को पूरा करता है।

7. दिमाग की कमजोरी

केला दिमाग को तेज रखता है। बच्चों को रोजाना नाश्ते,दोपहर के खाने के बाद केला खिलाने से परीक्षा के दिनों में बहुत लाभ मिलता है।

8. दस्त

केले में फाइबर होता है। दस्त की शिकायत होने पर 2 केले दही के साथ खाने से दस्त से आराम मिलता है।

9. पाचन प्रक्रिया

केले में फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो खाना पचाने में मदद करते है। केला पेट के कीड़े मारने में मददगार है।

10. यादाशत बढ़ाए

केला विटामिन बी 6 का एक बढ़िया स्रोत है जोकि नर्वस सिस्टम को ठीक रखता है। इसके अलावा याददाश्त और दिमाग तेज करता है।

केला खाने का सही समय

सुबह में खाली पेट केला नहीं खाया जाना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आपको भूख कम लग सकती हे। जो आपके शरीर के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। हम में से अधिकांश रात में सोने से पहले केला खा लेते हैं, अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको अपनी आदत में सुधार करने की ज़रूरत है। क्योंकि आप रात में केले खाने से बीमार हो सकते हैं। रात में केले खाने से आपको खांसी और खांसी की समस्या हो सकती है।

आयुर्वेद के अनुसार अगर आप केला ब्रेक्फ़स्ट लेने के बाद खाते है तो ये आपके शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है। और केला खाने का सही समय सुबह आठ से नो बजे का है।

केले खाने के नुकसान

केला बिलकुल भी हानिकारक नहीं होता. लेकिन आप किस समय इसका सेवन करते हो या इसे कैसे लेते हो यह नुकसानदायक इसे बना सकता है. जैसे रात को केला खाना ठीक नहीं होता तो आप जानबूझकर केले का सेवन रात को न करे. कभी भी केला खाने के बाद पानी ना पिए वरना यह नुकसान कर सकता है.

जिन लोगो को रेशे या बलगम की समस्या रहती है उन्हें केले खाने से बचना चाहिए वरना केला रेशा और बढ़ा देगा. अगर आप इन चीजो का ध्यान रखते है तो केले खाने के बिलकुल भी नुकसान नहीं है. जो भी होगा इसका फायदा ही होगा.

सेब खाने के फायदे

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सेब सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं – और इससे भी बढ़िया बात यह है की बहुत से अनुसंधानों के रिसर्च ने यह साबित किया है की सेब के हेल्थ के लिए एक रामबाण फ्रूट है। सेब फलों में सबसे ज्यादा गुणकारी माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन पोषक तत्व हर तरह की बीमारी को दूर करने में मदद करते हैं. अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट एक सेब का सेवन करते हैं तो आपके शरीर की इम्युनिटी पावर मजबूत हो जाती है. इस आलेख में सेब के स्वास्थ्य लाभों की अनगिनत लिस्ट में से कुछ बैहतरीन फायदों के बारे में बताया गया है।

खाली पेट सेब खाने के फायदे

कब्ज से छुटकारा

सुबह पेट न साफ हो तो सारा दिन परेशानी रहती है। कब्ज,गैस और पाचन क्रिया से परेशान हैं तो खाली पेट सेब का सेवन करें। इसमें मौजूद फाइबर कब्ज को धीरे-धीरे बिना नुकसान कम करता है। इसकी जगह पर सेब का मुरब्बा भी खा सकते हैं।

खून की कमी

आयरन की कमी होने पर शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है। इसका सीधा असर खून पर पड़ता है। रोजाना खाली पेट सेब का सेवन करने से एनिमिया से छुटकारा पाया जा सकता है। इसमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो खून को साफ करने का भी काम करता है।

ब्लड शुगर कंट्रोल

सेब डायबिटीज रोगी के लिए बैस्ट है। सेब को छिलके समेत खाने से खून में शूगर लेवल कंट्रोल रहता है।

पाचन क्रिया मजबूत

पाचन क्रिया कमजोर होने से शरीर को कई तरह के रोग घेर लेते हैं। सेब शरीर में मौजूद पीएच के स्तर को नियंत्रित करने का काम करता है। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करें

बदलती जीवनशैली में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या आम होती जा रही है. इस कारण कम उम्र के बच्चे भी हृदय रोग का शिकार हो रहे हैं. सेब खाने या सेब का जूस पीने से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को रोका जा सकता है. चिकित्सक हृदय रोगियों के लिए उबला हुआ ज्यादा फायदेमंद बताते हैं.

खूबसूरती बढ़ाए

सेब का सेवन करने से आपके चेहरे पर होने वाले काले और सफेद धब्बे कम हो जाते हैं. जिससे आपके चेहरे पर ग्लो आता है. साथ ही इसका प्रतिदिन सेवन करने से आपके शरीर में मौजूद अनावश्यक चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे आप आकर्षक लगने लगते हैं.

दांतों को स्वस्थ रखें

सेब में फाइबर होता है जिससे आपके दांत स्वस्थ रहते हैं. सेब का सेवन बैक्टीरिया और वायरस को दूर भगता है. साथ ही सेब से आपके मुंह में थूक की मात्रा बढ़ जाती है. सेब का सेवन करने से आपके दांत पायरिया रहित रहते हैं.

हड्डियां मजबूत

सेब में प्रचुर मात्रा में कैल्शिम पाया जाता है. इस कारण प्रतिदिन सेब का सेवन करने या इसका जूस पीने से हड्डियां मजबूत होती है. जिस व्यक्ति की हड्डियां मजबूत होती हैं उसे थकान कम महसूस होती है. तो खाली पेट 1 सेब का सेवन करने से बहुत फायदा मिलता है।

चश्मा हटाए

आजकल बड़ों से लेकर छोटे-छोटे बच्चे भी चश्मा लगाकर घूमते हैं। आंखों की कमजोर होती रोशनी को बढ़ाने के लिए बच्चों को रोजाना 1 सेब खिलाएं।

दमा रोगी के लिए फायदेमंद

सांस की बीमारी यानि दमा से छुटकारा पाने के लिए सेब या फिर सेब के जूस का सेवन करें। सेब में मौजूद फ्लेवोनोइड्स फेफड़ों को ताकतवर बनाता है। इससे दमा रोग से राहत मिलती है।

मोटापा घटाए

मोटापा कई बीमारियों को न्यौता देता है। इसे कम करने के लिए सेब खाना शुरू करें। सेब का फाइबर कैलोरी को बर्न करने में मददगार है।

पथरी से बचाए

गुर्दे में होने वाली पथरी से बचाव के लिए सेब का सेवन लाभदायक रहता है. यदि आपके पथरी हो भी गई है और आपप्रतिदिन सेब खाते हैं तो आपको पथरी के कारण होने वाले दर्द में भी आराम  मिलेगी. इसलिए पथरी रोगियों को चिकित्सक भी सेब खाने की सलाह देते हैं.

अल्जाइमर से बचाएं

अल्जाइमर मस्तिष्क से जुड़ी खतरनाक बीमारी है. एक शोध में पाया गया है कि प्रतिदिन सेब का जूस पीने से अल्जाइमर की समस्या से जीवनभर बचा जा सकता है. सेब के सेवन से मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा होती है, जिससे अल्जाइम होने का खतरा न के बराबर होता है.

सेब खाते समय रखे ये सावधानी

अगर कोई शख्स सेब में मौजूद बीजों का सेवन कर लेता है तो यह उसके स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक हो सकता है।

इसका कारण इन बीजों में मौजूद अमिगडलिन नामक तत्व होता है जो जब पेट में अंदर पाए जाने वाले एंजाइम से मिलता है तो यह साइनाइड का निर्माण करते है। यह सायनाइड किसी भी इंसान को बीमार कर सकता है। अमिगडलिन नामक यह घातक तत्व सेब के अलावा उन अन्य फलों में भी पाया जाता है, जिनके अंदर छोटे बीज होतै है।

‌‌‌सायनाइड की कितनी मात्रा होती है घातक?

सायनाइड किसी इंसान के लिए इस कदर हानिकारक हो सकता है कि अगर की व्यक्ति एक सेब के बीजों को पीस कर खा लेता है तो उसकी मौत भी हो सकती है। बीजो में पाई जाने वाली इसकी मात्रा के बताए तो 1 ग्राम बीजों में 0.06 ml से 0.24 ml तक अमिगडलिन पाया जाता है। इंसानो के लिए 0.5 – 0.8 की मात्रा काफी खतरनाक साबित होती है। यहां तक की यह मात्रा मौत का कारण भी बन सकता है।

इस प्रकार खाएं सेब 

आपको बता दें कि अगर कभी आप गलती से सेब के बीच निगल भी गए हैं तो कोई खतरे की बात नही है, बस आपने उन्हें दांतो से चबाया न हो। सेब को खाने का सही तरीका यही है कि आप सेब को काट कर खाएं और काटते समय उसके सारे बीज अच्छे से निकाल दें।

गुड़ खाने का सही तरीका

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Jaggery cane sugar isolated on white

गुड़ के सेवन से जहां हमारे शरीर में खून की कमी नहीं होती है. यह एक अच्छा एंटीबॉयोटिक है.गुड़ फायदेमंद होता है ये तो सभी जानते हैं. पर ठंड में इसे खाने के फायदे और भी बढ़ जाते हैं.ठंड में खाली गुड़ खाने के फायदे तो सभी बताते हैं, लेकिन हम आपको बता रहे हैं कि किन चीजों के साथ इसे खाने से ज्यादा लाभ हो सकता है.

कब्ज और गैस की छुट्टी

जिन लोगों को कब्ज, गैस या एसिडिटी की समस्या होती है उन्हें गुड़ जरूर खाना चाहिए. अगर खट्टी डकार आए तो ऐसे में गुड़, सेंधा नमक और काला नमक मिलाकर खाने से आराम मिलता है. यह नुस्खा आजमाने से पाचन शक्ति बढ़ती और भूख लगती है.

बढ़ेगी शारीरिक ताकत

शरीर की कमजोरी दूर करने वाले लोगों को रोजाना 50 ग्राम गुड़ का सेवन करना चाहिए. गुड़ को दूध के साथ लेना बेहतर है. अगर दूध पसंद नहीं है तो फिर एक कप पानी में 5 ग्राम गुड़, थोड़ा-सा नींबू का रस और चुटकीभर काला नमक मिलाकर पीने से थकान उतर जाती है और शरीर में स्फूर्ति आती है.

खांसी में मिलेगा आराम

अगर किसी को ज्यादा दिनों से सूखी खांसी चल रही है तो उसे गुड़ खाना चाहिए. खांसी की शिकायत हो तो चीनी की बजाय गुड़ खाना फायदेमंद माना जाता है. गुड़ को अदरक के साथ गर्म कर खाने से गले की खराश और जलन में राहत मिलती है.

हड्डियां होंगी मजबूत

हड्डियों को मजबूत करने के लिए गुड़ सबसे बढ़िया स्रोत हो सकता है. ठंड में जोड़ों के दर्द से ज्यादातर लोग परेशान होते हैं. ऐसे में उन्हें गुड़ के साथ अदरक का टुकड़ा खाना चाहिए. गुड़ में कैल्‍शियम और फास्‍फोरस खूब पाए जाता हैं. ये दोनों तत्‍व हड्डियों को मजबूत करते हैं.

ब्लड प्रेशर कम करने की रामबाण दवा

ब्लड प्रेशर की समस्या झेल रहे लोगों के लिए गुड़ किसी रामबाण दवा से कम नहीं हो सकता. हाई बीपी के मरीजों को भी डॉक्टर गुड़ खाने की सलाह देते हैं.

सर्दी-जुकाम से दिलाएगा राहत

सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने में गुड़ असरकारक हो सकता है. सर्द मौसम में काली मिर्च में और अदरकर व गुड़ मिलाकर खाने से सर्दी-जुकाम से आराम मिलता है.

दिमाग होगा तेज

गुड़ खाने से मूड भी अच्छा बना रहता है. माइग्रेन की शिकायत है तो गुड़ का सेवन करना लाभकारी हो सकता है. नियमित रूप से गुड़ खाने से दिमाग मजबूत बना रहता है और याद्दाश्त भी बढ़ती है.

नजर बढ़ाने में मददगार

जिन लोगों की नजर कमजोर है या किसी आंखों को लेकर किसी भी प्रकार भी समस्या है तो ऐसे लोगों को गुड़ खाना चाहिए. ऐसा माना जाता है कि गुड़ खाने से आंखों की कमजोरी दूर होती है. गुड़ खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है.

प्रदूषण से बचाएगा इतना गुड़

प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में भी गुड़ काफी असरदार माना जाता है. बहुत ज्यादा धूल भरे माहौल में रहने वाले लोगों को रोजाना 100 ग्राम गुड़ जरूर खाना चाहिए. इससे प्रदूषण से होने वाले दुष्प्रभाव से बचा जा सकता है.
अगर किसी को ज्यादा दिनों से सूखी खांसी चल रही है तो उसे गुड़ खाना चाहिए. खांसी की शिकायत हो तो चीनी की बजाय गुड़ खाना फायदेमंद माना जाता है. गुड़ को अदरक के साथ गर्म कर खाने से गले की खराश और जलन में राहत मिलती है.

नाभि में लगाए ये एक चीज ,बालों का झड़ना और सफ़ेद बाल रोके

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नाभि पर केवल घी लगाने से त्वचा से जुड़ी कई समस्या, बालों का झड़ना, घुटनों का दर्द और इत्यादि प्रकार की दिक्कतों से राहत पाई जी सकती है. जी हां हमारे पेट पर स्थित नाभि पर अगर नियमित रूप से घी लगाया जाए तो हम कई प्रकार की परेशानियों से निजात पा सकते हैं. दरअसल नाभि में 70 हजार से भी अधिक रक्त नलिकाएं होती हैं जो कि हमारे शरीर की रक्त धमनियों से जुड़ी होती है. इसलिए नाभि पर घी लगाने से हमारे शरीर को काफी लाभ मिलता है

बालों का झड़ना और सफ़ेद बाल रोके

रात को सोने से पहले अगर नाभि पर देसी घी लगाया जाए तो बालों पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है और बाल मजबूत हो जाते हैं और इनका गिरना भी बंद हो जाता है. और सफ़ेद बाल काले हो जाते हैं

त्वचा से जुड़े फायदे

अगर नाभि पर घी लगाकर मालिश की जाए तो इससे हमारी त्वचा पर काफी असर पड़ता है और हमारी त्वचा में नमी बनी रहती है. नमी के साथ साथ ही चेहरे की त्वचा भी निखार  जाती है और चमकदार बन जाती है.

सर्दी जुकाम को भगाए

सर्दी जुकाम होने पर भी अगर नाभि पर देसी घी लगाया जाए तो सर्दी जुकाम एकदम भाग जाते हैं. आप चाहें तो घी की जगह पर रूई की मदद से अल्कोहल भी लगाकर जुकाम से राहत पा सकते हैं.

आंखों का सूखापन दूर करे

कई लोगों की आंखे काफी सूख जाती है जिसके चलते उन्हें इनमें जलन होने लगती है. लेकिन देसी घी को गर्म करके नाभि में लगाया जाए तो आंखों के सूख जाने की समस्या खत्म हो जाती है और साथ में ही आंखों की रोशनी पर भी इसका अच्छा असर पड़ता है.

घुटनों का दर्द करे दूर

घुटनों के दर्द की समस्या होने पर आप देसी घी को हल्का गर्म करके उसे नाभि पर लगा लें. ऐसा करने से  इसका सीधा असर घुटनों की दर्द पर पड़ेगा और इस दर्द से राहत मिल जाएगी.

फटे होंठ को बनाएं नरम

नाभि में घी लगाने का जो अन्य फायदा मिलता है वो  होंठों से जुड़ा हुआ है. सर्दी में जिन भी लोगों के होंठ फट जाते हैं वो बस रात को सोने से पहले नाभि पर घी से मालिश कर लें. सुबह तक होंठ एकदम सही हो जाएंगे.

कब्ज की समस्या से मिले राहत

कब्ज की समस्या होने पर आप बस नाभि और उसके आस पास के पेट के हिस्स पर घी से कुछ देर तक मालिश करें. इस मालिश से पाचन क्रिया सही से कार्य करने लग जाएगी और कब्ज की समस्या खत्म हो जाएगी.

कंपन की समस्या दूर होती है

आयु बढ़ने के साथ ही कई वृद्ध लोगा का शरीर कांपना शुरू कर देता है जिसके कारण बूढ़े लोगों को काफी समस्या होती है. वहीं अगर ये समस्या होने पर नाभि पर देसी घी लगाकर उससे नाभि और उसके आसपास मालिश की जाए तो इस समस्या को खत्म किया जा सकता है.

मासिक धर्म में

मासिक धर्म के दौरान दर्द होने पर लड़कियां अपनी नाभि पर घी या फिर ब्रांडी लगा लें. ऐसा करने से उनका दर्द एकदम भाग जाएगा.

पिम्पल्स और दाग-धब्बे गायब करे

कई लोगों को पिम्पल्स और चेहरे पर दाग-धब्बे होने की परेशानी रहती है, जिसके चलते इनके चेहरे की सुंदरता कम होने लगती है.  पिम्पल्स और दाग-धब्बे को गायब करने के लिए लोग तरह तरह की क्रीम का इस्तेमाल भी करते हैं. मगर फिर भी इनसे राहत नहीं मिल पाती है. वहीं अगर नाभि में रात को सोने से पहले देसी घी लगाया जाए तो इससे पिम्पल्स और दाग-धब्बे पर तुंरत असर पड़ता है और ये गायब हो जाते हैं.

Source: www.newstrend.news

ये चूर्ण बुढ़ापा रखेगा दूर, सिर्फ 20 रूपए में बना सकते हैं अपने घर पर !

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हमारे बुजुर्गों का मानना होता है कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है। ऐसे में हर एक व्यक्ति अपने शरीर को हमेशा स्वस्थ रखने की हर संभव कोशिश किया करता हैं।

इसलिए तो कहा गया है कि अगर व्‍यक्ति का शरीर पूर्ण रुप से स्वस्थ रहेगा तो वो औरों के मुकाबले ज्यादा खुश और धनी रह सकता है लेकिन वहीं अगर व्‍यक्ति के शरीर थोड़ा भी समस्‍या रहेगी तो ऐसे में आपको अस्वस्थ शरीर की वजह से परेशानियों का सामना करना पड़ेगा। हमारी सेहत का सबसे बड़ा शत्रु चिंता होती है जो कि अच्छे भले इंसान को बूढ़ा बना देती है।

आपको बता दें कि यदि आप समय से पहले बूढ़े नहीं होना चाहते हैं तो आप सबसे पहले ध्यान रखे कि घर की चिंता करना छोड़ दीजिए, बाहर धूमे फिरे, दोस्तों के साथ टाइम बिताए, अच्छा खाना खाए, बरपूर नींद ले। लेकिन इस बात को भी झूठलाया नहीं जा सकता है कि आजकल काम और पैसे कमाने के चक्‍कर में लोग अपने शरीर को भी भूल जाते हैं जी हां यही वजह है कि आए दिन उन्‍हें कई सारी समस्‍याओं का सामना करना पड़ता है।

कई बार तो ऐसा भी होता है कि उनकी ये लापरवाही से उनके जानपर बन अाती है। जी हां और वो कब जिंदगी और मौत के मुंह में पहुंच जाते हैं उन्‍हे खुद भी इस बात का पता नहीं चल पाता है। इसलिए आज हम आपको एक ऐसा उपाय बताने जा रहे हैं जिसे अपनाने के बाद आप खुद को पहले से ज्‍यादाा स्वस्थ महसूस करेंगे।

जी हां सबसे पहले तो आपको ये बता दें कि अगर आप हमेशा स्वस्थ और मजबूत रहना चाहते हैं तो इसे बड़े ही ध्‍यान से पढि़येगा क्‍योंकि आज हम आपको एक ऐसे चूर्ण के बारे में बताने वाले हैं जिसका सेवन करने से व्यक्ति स्वस्थ रहने के साथ-साथ हमेशा जवान भी रहता है।

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इसके लिए आपको कुछ सामग्री की आवश्यकता होगी तो आपको सबसे पहले इसके लिए सौ ग्राम आँवला, काला तिल और भृंगराज की जरूरत पड़ेगी।

इसके साथ ही साथ आप को उस चूर्ण को बनाने के लिए 400 ग्राम पिसी हुई मिश्री और सौ ग्राम गाय के घी के साथ 300 ग्राम शहद की भी जरूरत होगी। इसके बाद इन सभी चीजों को इकट्ठा कर लेना होगा और फिर आप सभी चूर्ण को एक साथ मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर लें। मिश्रण तैयार करने के बाद अंत में तैयार किए गए उस मिश्रण में गाय के घी और शहद के साथ साथ मिश्री को मिला लें।

वहीं इसके बाद सारी चीजों को मिलाने के बाद जब आपका चूर्ण पूरी तरह से तैयार हो जाए तो आप उसे किसी बर्तन में रख दें। इसके बाद इसका सेवन प्रतिदिन करें।
प्रतिदिन खाली पेट एक चम्मच इस चूर्ण का सेवन करने से आपको इसका फायदा कुछ दिनों में ही दिखने लगेगा। इतना ही नहीं इसके सेवन करने से आपके शरीर में नई ऊर्जा का संचार होगा। इसके साथ ही साथ आप पहले से ज्यादा जवान महसूस भी करेंगे।

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रोजाना खाली पेट खाएं ये तीन चीजें, आपका शरीर बहुत जल्दी फौलादी और ताकतवर हो जाएगा

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बहुत से लोग शरीर से दुबले-पतले और कमजोर रह जाते है। ऐसे लोग शरीर की कमजोरी दूर करके शरीर का वजन बढ़ाने के लिए उपाय भी करते है। लेकिन कोई फायदा नहीं मिलता है। आज की पोस्ट में हम आपको शारीरिक कमजोरी खत्म करके शरीर का वजन तेजी से बढ़ाने के लिए कुछ आसान उपाय बताएंगे। आइए जानते है। अगर शरीर कमजोर और दुबला-पतला है तो खाएं ये 3 चीजें, नंबर 3 है सबसे सस्ता उपाय।

पहला :

शरीर से कमजोर और दुबले- पतले लोगों को रोजाना दूध और केले का सेवन करना चाहिए। और सुबह-शाम व्यायाम भी करना चाहिए। इसके अलावा शरीर को पर्याप्त आराम देना भी जरूरी है। और समय पर सोना और उठना बेहद जरूरी है।

दूसरा :

आपने शायद सुना भी होगा को चने में बादाम से भी ज्यादा पोष्टिक तत्व पाए जाते है। इसलिए आप रातभर के लिए 20 से 25 ग्राम की मात्रा में चने लेकर इनको पानी मे भिगोकर रख दीजिए और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। यह शरीर की सभी तरह को कमजोरियों को दूर कर आपको काफी ताकतवर बना देता है।

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तीसरा :

रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की कली खाने से कई रोगों की समस्या का समाधान होता है। लहसुन एक महत्वपूर्ण प्राकृतिक एंटीबायोटिक की तरह काम करता है। खाली पेट लहसुन खाने से शरीर की ताकत बढ़ती है।

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थायराइड की समस्या के लिए रामबाण दूध

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थायराइड हमारी बॉडी में पाया जाने वाली एंडोक्राइन गाँठ होती है जो हमारे गले में पाए जाने वाले थाइरॉक्सिन हॉर्मोन को बनाने का काम करती है. और साथ ही हमारे शरीर की कार्यक्षमता पर बहुत असर डालती है. थाइरॉयड के मरीजों को नियमित रूप से दवाओं का सेवन करना पड़ता है और साथ ही अपने खान पान का भी बहुत ध्यान रखना पड़ता है. पर आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे है जिनके इस्तेमाल से आपका थाइराइड हमेशा कण्ट्रोल में रहेगा.

1-थाइरॉयड की समस्या में हल्दी दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. इसके सेवन से आपकी बॉडी में थाइराइड का लेवल हमेशा कण्ट्रोल में रहता है. इसके अलावा आप चाहे तो थाइराइड की समस्या से छुटकारा पाने के लिए हल्दी को भुनकर भी खा सकते है.

2-लौकी का जूस हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. थाइरॉयड की बीमारी में नियमित रूप से सुबह खाली पेट में लौकी का जूस पीने से थाइराइड कण्ट्रोल में रहता है.

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3-तुलसी के इस्तेमाल से भी थाइराइड की समस्या को कण्ट्रोल में किया जा सकता है. इसके लिए थोड़े से तुलसी के पत्तो का रस निकालकर इसमें थोड़ा सा एलोवेरा जूस मिलाएं. नियमित रूप से इसके सेवन से थाइरॉयड की बीमारी धीरे-धीरे गायब होती दिखाई देगी.

4-काली मिर्च हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसके इस्तेमाल से कई बीमारियों का इलाज किया जा सकता है. थाइराइड की बीमारी से छुटकारा पाने के लिए थोड़ी सी काली मिर्च को पीसकर हलके गर्म पानी में मिलाकर सेवन करने से थाइराइड कण्ट्रोल में रहता है.

खून की कमी का घरेलू इलाज जानने के लिए पूरी वीडियो देखे और अगर आपको हमारी जानकारी फायदेमंद लगे तो हमारा Youtube Channel Subscribe कीजिये..और घंटी बजाना ना भूलियेगा ताकि आपको मिल सके हमारे नए वीडियो सबसे पहले…

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